Gennaio non ti temo: guida al mese del rientro e del Blue Monday

Gennaio non è un mese facile per tutti, perché finiscono le vacanze e si deve tornare al lavoro. È qui che nasce l’ansia da rientro, una vera e propria sindrome, chiamata anche post-vacation blues, che inizia da poche ore a pochi giorni dopo il ritorno dalle vacanze e la ripresa della solita routine. Inoltre, gennaio è anche il mese del Blue Monday, il giorno più triste dell’anno.

Date queste premesse, serve sapere come gestire questa fase al meglio, per riconnettersi con se stessi e iniziare l’anno con uno spirito positivo.

Post-vacation blues: non sei solo!

Ti senti svogliato, nostalgico e vorresti teletrasportarti di nuovo sul divano? Benvenuto nel club del post-vacation blues! Succede perché passiamo da una routine rilassata a un vortice di impegni senza nemmeno il tempo di acclimatarci. È normale e capita a molti. Si tratta di un periodo di adattamento in cui il nostro corpo e la nostra mente cercano di riprendere il ritmo.

Il segreto? Non essere troppo duri con sé stessi. Puoi aiutarti impostando piccoli obiettivi giornalieri: riprendere la routine passo dopo passo è meglio che tuffarcisi senza salvagente. E sì, concediti qualche piacere post-vacanza, come una cena speciale o un'uscita con gli amici. Piccoli momenti di felicità aiutano a far sembrare meno grigia la ripresa. Inoltre, ricorda di non esagerare con i buoni propositi, spesso mettono più ansia che altro!

Blue Monday: mito o realtà?

Il Blue Monday è ufficiosamente il giorno più triste dell’anno, ma... in realtà è nato come trovata pubblicitaria! La data – che nel 2025 sarà il 20 gennaio – è stata calcolata con un'equazione che mette insieme clima grigio, sensi di colpa per i buoni propositi già saltati e il saldo del conto post-regali. Ma, ehi, ricordati: un lunedì è un lunedì, né più né meno. Prendilo come viene, senza aggiungere pesi inutili.

Piuttosto, usa questa "fama" del Blue Monday come scusa per fare qualcosa di speciale. Organizza una pausa caffè un po’ più lunga, indossa un maglione che ti piace o inizia un nuovo hobby. E se hai voglia di lamentarti, fallo pure: è terapeutico! Ma ricorda che non è una sentenza. Sta a te decidere come viverlo.

Gennaio può sembrare un mese lungo e faticoso, ma è anche una straordinaria occasione per riprendere in mano il timone. Non c’è bisogno di raggiungere tutti gli obiettivi in un attimo: il nuovo anno è un viaggio, e hai 12 mesi per raggiungere le tue mete. Suddividere i propositi ti permette di restare produttivo senza stressarti, trovando il giusto equilibrio tra fare e riposare.

Ricorda anche l’importanza di restare connesso con te stesso. Prenditi del tempo per ascoltare i tuoi bisogni, sia fisici che mentali, perché il benessere nasce da questa armonia. Ogni giorno – sì, anche il 20 gennaio – può essere quello giusto per ripartire, ritrovando energia e serenità. Mente e corpo sono una squadra: trattali bene e ti sorprenderanno!